올바른 습관을 만들기 위해서는 꾸준함이 있어야 합니다. 하지만 무언가 새로운 것을 실행하려고 하다 보면 나도 모르게 작심삼일을 마주하게 됩니다. 매년 초기에 세운 한 해의 계획들이 멀게만 느껴지는 것이 전혀 이상한 것이 아닙니다. 당연한 결과입니다. 그럼에도 불구하고 우리는 올바른 습관을 만들기 위해 노력을 합니다. 오늘은 올바른 습관을 만드는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
올바른 습관 만드는 방법
하나의 습관을 완성하기 위해서는 작심삼일을 매번 경험하더라도 3일마다 계획을 세우면 습관이 만들어지네요. 보통의 사람들이라면 의지가 약하기 때문에 이루기 쉽지 않습니다. 그렇다면 먼저 의지력을 키우는 노력부터 해야 합니다.
의지력을 키우기 위해서 첫 번째로 삼시 세 끼를 잘 챙겨 드시는 것이 중요합니다. 그중에서도 특히 아침을 거르지 않고 먹는 것이 중요합니다. 행동이 반복이 될 때 습관이 형성이 되는데 그 행동을 하기 위해서는 열량이 필요합니다. 현대인들이 아침을 거르는 경우가 많은데 이렇게 되면 마음먹은 대로 의지를 행하기 위한 힘이 없게 되고, 오전에 행하는 의사결정이 생각과 반대로 가는 결과를 낳게 됩니다.
두 번째는 유산소 운동을 하는 것입니다. 처음부터 너무 무리하지 않는 범위를 정하고 시작하는 것이 중요합니다. 하루에 10분도 좋고 30분도 좋고, 할 수 있는 만큼만 꾸준히 하면서 시간은 늘려가는 게 중요합니다. 신체가 건강해야지 생각도 건강해집니다.
세 번째는 독서 하기입니다. 보통 많은 분들이 새해 목표로 올해는 몇 권의 책을 읽어야지라고 계획을 세우실 겁니다. 이것 또한 무리하게 목표를 세우지는 마시고 가능한 목표부터 접근하는 게 좋습니다. 1년에 10권의 책을 읽어야겠다고 생각했다면 하루에 10분씩은 책을 읽어야겠다는 생각으로 접근하시는 게 좋습니다.
좋은 습관을 만들기 위해서는 내일이 아닌 바로 오늘 시작하는 것이 중요하고, 여러 개를 하는 것보다 하나에 집중해서 한 가지를 우선 해 나가는 게 좋습니다. 너무 어려운 거 말고 쉬운 것부터 해 나간다면 좋은 습관이 생기는데 훨씬 도움이 됩니다.
오늘, 바로 지금 하나의 목표를 세우고 올바른 습관이 될 때까지 꾸준히 연습해 보는 건 어떨까요? 내일부터 하자, 새해부터 하자라고 하지 말고 작은 것부터 하나씩 성취해 나간다면 분명 달라진 나의 모습을 발견할 수 있습니다. 오늘은 올바른 습관 만드는 몇 가지 방법들에 대해서 알려드렸습니다.
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